173cm也能练出模特身材？跟着这份健身秘籍，你也能轻松变帅！(173身高模特体重多少)

在这个以颜值和身材为标准的社会，许多人羡慕模特那完美的身材比例和迷人的曲线。然而，身高并不是决定身材好坏的唯一因素。即使你只有173cm，只要遵循正确的健身方法，也能练出模特般的身材。下面，就让我们一起揭秘这份健身秘籍，让你的身材轻松变帅！
一、制定合理饮食计划
1. 控制热量摄入：根据自身身高、体重和活动量，计算出每天所需的热量摄入量，并保持一定的热量缺口，促使脂肪燃烧。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要物质，每天摄入足够的蛋白质有助于肌肉修复和增长。建议蛋白质摄入量占总热量摄入的25%-30%。
3. 保持低脂饮食：减少油腻食物和高脂肪食物的摄入，选择低脂、高纤维的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和水果。
4. 适量摄入碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，但要注意选择全谷物、薯类等低GI食物，避免摄入过多简单碳水化合物。
5. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。
二、进行有针对性的锻炼
1. 深蹲：深蹲是锻炼下肢的重要动作，能够增强腿部肌肉，提高身体线条。每次进行3-4组，每组10-15次。
2. 硬拉：硬拉能够锻炼臀部、背部和腿部肌肉，提高身体线条。每次进行3-4组，每组8-12次。
3. 俯卧撑：俯卧撑能够锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，使身材更加匀称。每次进行3-4组，每组10-15次。
4. 仰卧起坐：仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，塑造平坦的腹部。每次进行3-4组，每组15-20次。
5. 腿举：腿举能够锻炼大腿肌肉，提高身体线条。每次进行3-4组，每组10-15次。
6. 拉伸：锻炼后进行适当的拉伸，有助于肌肉放松，减少肌肉酸痛。
三、保持良好的作息
1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于肌肉修复和生长，提高免疫力。每晚保持7-8小时的睡眠时间。
2. 避免熬夜：熬夜会影响内分泌，导致身体机能下降，不利于身材塑造。
3. 适当运动：保持适量的运动，如散步、跑步等，有助于提高新陈代谢，促进身体健康。
4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于提高身体机能，更好地塑造身材。
身高并非决定身材好坏的唯一因素。只要遵循正确的健身方法，173cm的你也能练出模特般的身材。从现在开始，制定合理的饮食计划，进行有针对性的锻炼，保持良好的作息，相信你一定能轻松变帅！